博主挑战“14天只吃鸡胸肉”半个月后身材变化如此大

　　相信健身的小伙伴们，平时听得最多的一句话就是，“三分练，七分吃”，也就是说除了要自律的完成，每日的健身计划外，还要控制饮食，难怪健身在很多人看来是件难以坚持的事，需要克服多重的。

　　比如人家在大鱼大肉你却只能喝着清汤吃着健身餐，比如人家在睡觉刷剧，你却只能在健身房苦苦举铁，这反差要多强烈就有多强烈。

　　毕竟这事凭空臆想的话也不知道，这不最近国外有位大叔，采取只控制饮食、不运动的瘦身方法，并且挑战连续吃14天的鸡胸肉！

　　事实证明，减肥其实很简单，就是让你所消耗的热量大于你摄入的热量，长期下去就能看到一个满意的瘦身效果，而在饮食方面，所需的三种营养素：碳水、蛋白质、脂肪，蛋白质刷脂期间也需要补充足够。

　　在摄入蛋白质后进行消耗的过程中，会提高的新陈代谢，而有的人说我只要控制不吃大鱼大肉，是不是也能瘦？

　　其实不然，现实生活中有些人控制了肉和油的摄入，却吃了大量的碳水化合物，这也是导致发胖的主要原因。

　　不过天天吃蛋白质，就是天天吃鸡胸肉来看，也是吃不消的，健身减肥还是要合理科学的进行，控制饮食+合理锻炼，才能达到最佳的效果。